Parabéns atleta pelo empenho e dedicação..esse tempo ainda vai baixar muito!
quinta-feira, 10 de fevereiro de 2011
Determinação!!!
Parabéns atleta pelo empenho e dedicação..esse tempo ainda vai baixar muito!
segunda-feira, 6 de dezembro de 2010
O PRAZER DA ENDORFINA
Você já deve ter ouvido que praticar um esporte como a corrida pode ajudar na melhora física e mental. Já deve ter ouvido também que a atividade física dá aquela sensação de bem-estar logo após a sua prática. Isso tudo tem explicação científica:a tal da ENDORFINA!
O termo endorfina se origina das palavras endo (interno) e morfina (analgésico), e trata-se de um neuro-hormônio endógeno (produzido pelo próprio corpo), da glândula hipófise. A endorfina traz vários benefícios para o nosso corpo, como aumento de disposição, melhora no sistema imunológico e alívio de dores. Sua liberação através do esporte propicia o aumento da disposição física e mental, dá a sensação de bem-estar, alivia as dores, melhora a resistência física e a tolerância ao esforço fisico, melhora o humor, entre outros benefícios.
A corrida e a endorfina
Por mais cansativo e doloroso que tenha sido o treinamento, ou até mesmo a prova, é comum que os corredores, logo após terminarem o exercício, sintam uma sensação de satisfação, de alegria.
“A corrida ajuda sim na liberação de endorfina, principalmente por ser uma atividade aeróbia, ou seja, de média intensidade e de longa duração. Após 30 minutos de atividade o corpo começa a liberar este hormônio, que está ligado à sensação de prazer por causa da ação cerebral.”, comenta Páblius Staduto Braga da Silva, médico do esporte do Hospital 9 de Julho
A endorfina vicia?
Depois que começam a correr, muitos atletas dizem que não conseguem mais parar. E ainda vão além, se dizem “viciados” pela atividade. Isso é natural, já que uma vez que o organismo se acostuma com as boas sensações geradas, isso gera uma espécie de dependência, ou seja, o corpo sente falta das substâncias liberadas pelo exercício, como a própria endorfina.
“A prática de atividades promove a liberação dessa substância, que é uma espécie de ´droga natural´. Por ser produzida pelo próprio organismo, a endorfina é benéfica e funciona como um anestésico natural, que diminui a dor após uma determinada carga de exercícios”, afirma Maurício Pires de Albuquerque, psicólogo clínico e esportivo e professor de Psicologia Esportiva do IEFD/UERJ.
Fonte: Revista O2 por minuto
O termo endorfina se origina das palavras endo (interno) e morfina (analgésico), e trata-se de um neuro-hormônio endógeno (produzido pelo próprio corpo), da glândula hipófise. A endorfina traz vários benefícios para o nosso corpo, como aumento de disposição, melhora no sistema imunológico e alívio de dores. Sua liberação através do esporte propicia o aumento da disposição física e mental, dá a sensação de bem-estar, alivia as dores, melhora a resistência física e a tolerância ao esforço fisico, melhora o humor, entre outros benefícios.
A corrida e a endorfina
Por mais cansativo e doloroso que tenha sido o treinamento, ou até mesmo a prova, é comum que os corredores, logo após terminarem o exercício, sintam uma sensação de satisfação, de alegria.
“A corrida ajuda sim na liberação de endorfina, principalmente por ser uma atividade aeróbia, ou seja, de média intensidade e de longa duração. Após 30 minutos de atividade o corpo começa a liberar este hormônio, que está ligado à sensação de prazer por causa da ação cerebral.”, comenta Páblius Staduto Braga da Silva, médico do esporte do Hospital 9 de Julho
A endorfina vicia?
Depois que começam a correr, muitos atletas dizem que não conseguem mais parar. E ainda vão além, se dizem “viciados” pela atividade. Isso é natural, já que uma vez que o organismo se acostuma com as boas sensações geradas, isso gera uma espécie de dependência, ou seja, o corpo sente falta das substâncias liberadas pelo exercício, como a própria endorfina.
“A prática de atividades promove a liberação dessa substância, que é uma espécie de ´droga natural´. Por ser produzida pelo próprio organismo, a endorfina é benéfica e funciona como um anestésico natural, que diminui a dor após uma determinada carga de exercícios”, afirma Maurício Pires de Albuquerque, psicólogo clínico e esportivo e professor de Psicologia Esportiva do IEFD/UERJ.
Fonte: Revista O2 por minuto
segunda-feira, 25 de outubro de 2010
CORRIDA: UM SANTO REMÉDIO!
Manter o corpo jovem, bonito, saudável, aliviar as tensões do dia-a-dia e elevar a auto-estima. Tudo isso a corrida pode fazer para você. Mas se pensa que parou por aí, saiba que os benefícios desse esporte vão além, pois quem corre ganha um aliado de peso contra muitos problemas de saúde, pois a corrida dá maior disposição, melhora a condição física, e ainda auxilia na redução do colesterol, do percentual de gordura, da pressão arterial, aumenta a capacidade pulmonar, ajuda em casos de diabetes e dá mais regularidade ao sono.
Segundo Nabil Ghorayeb, cardiologista e médico do esporte do Hospital do Coração (HCor), a prática de exercícios físicos, de forma geral, e a corrida, em particular, trazem muitos benefícios para a saúde. Aliada a hábitos alimentares saudáveis, ela pode ajudar a diminuir os níveis do colesterol ruim e elevar a quantidade do colesterol bom, por exemplo.
Além de tudo a corrida provoca um aumento na quantidade de endorfina dentro do cérebro, no qual age em áreas responsáveis pelo prazer e pelas emoções, causando uma sensação boa de prazer e relaxamento pós treino.
BONS MOTIVOS PARA CORRER
Circulação: com o sangue circulando mais pelo corpo, a entrada de oxigênio é maior, o que melhora as funções dos órgãos.
Sono: é durante o sono que o corpo absorve todos
os benefícios do exercício físico, e esse momento será mais proveitoso com a prática regular da corrida.
Pressão: a pressão se mantém baixa e estabilizada por conta da maior elasticidade dos vasos sanguíneos, promovida pela corrida.
Colesterol: a corrida aumenta os níveis do colesterol
bom (HDL) e diminui os níveis do colesterol ruim (LDL).
Glicemia: as células do organismo se tornam mais
sensíveis à insulina, o que diminui as taxas de açúcar no sangue, além de diminuir os níveis de glicose.
Pulmões: a corrida melhora a capacidade pulmonar,
prevenindo problemas respiratórios.
Ossos: problemas como a osteoporose podem ser prevenidos com a corrida, já que esse exercício estimula a formação de massa óssea.
Rins: com o aumento da circulação, o rim passa a
funcionar melhor, filtrando o sangue e reduzindo a
quantidade de toxinas que passam pelo corpo.
quinta-feira, 26 de agosto de 2010
Saúde, qualidade de vida e bem-estar!
Gostaria de estrear esse blog com o título que é o lema do meu cartão de personal trainer: saúde, qualidade de vida e bem-estar.
Sempre que questiono meus alunos sobre a importância da atividade física, estes costumam relacionar os benefícios somente à questão estética que, apesar da inegável importância, é apenas uma das vantagens de se praticar uma atividade física regular. Procuro sempre informá-los que, além de estarem adquirindo um novo corpo (melhora da força, tônus muscular, flexibilidade, fortalecimento dos ossos e articulações, queima de gordura), estão também prevenindo uma série de doenças relacionadas a um estilo de vida sedentário. O equilíbrio do corpo acontece externa e internamente, e a consequência disso é um melhor preparo na resistência imunológica. Já no campo da saúde mental, a prática de exercícios ajuda na regulação das substâncias relacionadas ao sistema nervoso, melhora o fluxo de sangue para o cérebro, ajuda na capacidade de lidar com problemas, com o estresse, ansiedade e depressão. Além disso, auxilia na manutenção da abstinência de drogas e na recuperação da auto-estima.
São tantos os benefícios que não dá para ficar esperando a segunda-feira chegar!
Bom pessoal, vou ficando por aqui! Eu abri esse espaço para que conheçam um pouco mais de meu trabalho e alguns artigos interessantes.
Perguntaram ao Dalai Lama:
"O que te mais surpreende na humanidade?"
E ele respondeu:
"Os homens...Porque perdem a saúde para juntar dinheiro, depois perdem dinheiro para recuperar saúde. E por pensarem ansiosamente no futuro, esquecem do presente de tal forma que acabam por não viver nem o presente e nem o futuro.
E vivem como se nunca fossem morrer....e morrem como se nunca tivessem vivido."
Sempre que questiono meus alunos sobre a importância da atividade física, estes costumam relacionar os benefícios somente à questão estética que, apesar da inegável importância, é apenas uma das vantagens de se praticar uma atividade física regular. Procuro sempre informá-los que, além de estarem adquirindo um novo corpo (melhora da força, tônus muscular, flexibilidade, fortalecimento dos ossos e articulações, queima de gordura), estão também prevenindo uma série de doenças relacionadas a um estilo de vida sedentário. O equilíbrio do corpo acontece externa e internamente, e a consequência disso é um melhor preparo na resistência imunológica. Já no campo da saúde mental, a prática de exercícios ajuda na regulação das substâncias relacionadas ao sistema nervoso, melhora o fluxo de sangue para o cérebro, ajuda na capacidade de lidar com problemas, com o estresse, ansiedade e depressão. Além disso, auxilia na manutenção da abstinência de drogas e na recuperação da auto-estima.
São tantos os benefícios que não dá para ficar esperando a segunda-feira chegar!
Bom pessoal, vou ficando por aqui! Eu abri esse espaço para que conheçam um pouco mais de meu trabalho e alguns artigos interessantes.
Perguntaram ao Dalai Lama:
"O que te mais surpreende na humanidade?"
E ele respondeu:
"Os homens...Porque perdem a saúde para juntar dinheiro, depois perdem dinheiro para recuperar saúde. E por pensarem ansiosamente no futuro, esquecem do presente de tal forma que acabam por não viver nem o presente e nem o futuro.
E vivem como se nunca fossem morrer....e morrem como se nunca tivessem vivido."
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